Sperm Kalitesini Artıran ve Azaltan Yiyecekler
Ah şu minik yüzücüler… Görünüşte sıradan sıvı içinde yüzen hücreler misali duruyorlar. Fakat içlerinde taşıdıkları potansiyeli bir bilseniz! Yeni bir yaşamın belki de gözlerinizin içine bakacak bir çift minik gözün tamamı hayallerinize ortak olacak bir kalbin temelini taşıyorlar. İşte tam da bu yüzden bu minik mucizelerin sağlığına dikkat etmek onları beslemek ve desteklemek çok mühim. Bu yolculukta ise en büyük yardımcılarımızdan biri hiç şüphesiz ki beslenme.
Doğru besinlerle sperm kalitesini müspet yönde etkileyebilmek hatta mucizelere şahit olmak olası.
Sperm Sayısını Artıran Yiyecekler
Bir zamanlar bir arkadaşımın bu konuda yaşadığı sıkıntıları hatırlıyorum da… Yüzündeki o çaresiz ifadeyi unutamam. Neyse ki doktorunun önerdiği diyet değişikliği ile her şey yoluna girdi. Tabii ki sadece ve sadece beslenme ile her şey çözülmüyor yine de etkisini hafife almak haksızlık olur.
Mesela ceviz! İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile sperm hareketliliğini ve morfolojisini artırdığını biliyor muydunuz? Bir avuç cevizin minik yüzücüler için ne kadar büyük bir fark yaratabileceğini hayal edin!
Ya da ıspanak… Folik asit deposu olan bu yeşil yapraklı sebze sperm DNA’sını hasardan koruyarak daha sağlıklı bir neslin kapılarını aralıyor. Tıpkı anneannemin yıllar önce söylediği misali “Ispanak ye sağlam ol!” demişti. Meğer haklıymış…
Domates de bir başka kahraman! İçerdiği likopen ile sperm konsantrasyonunu ve hareketliliğini artırıyor. Hele bir de güneşte kurutulmuş domates yerseniz… Lezzeti de cabası!
Çikolata da bu listenin olmazsa olmazlarından! Bilhassa bitter çikolata antioksidan etkisiyle mübah radikallerle savaşarak sperm sağlığını koruyor. Yani keyif yaparken bir yandan da minik dostlarımıza destek oluyoruz.
Balık bilhassa de somon misali yağlı balıklar… Omega-3 yağ asitleri selenyum ve çinko bakımından maddi gücü yerinde olan bu besinler sperm sayısını ve kalitesini artırmada büyük rol oynuyor. Haftada en az iki porsiyon balık tüketmek hem sağlığımız hem de geleceğimiz için mühim.
Sperm Kalitesini Olumsuz Etkileyen Yiyecekler
Elbette her şeyin iyi ve kötü tarafı olduğu misali beslenme dünyasında da bazı kötü adamlar var olan. İşte sperm kalitesini olumsuz etkileyen minik dostlarımızın korkulu rüyası olan bazı yiyecekler
İlk sırada fazla şeker tüketimi geliyor. Şeker vücutta iltihaplanmayı artırarak sperm DNA’sına olumsuz verebilir ve hareketliliğini azaltabilir. Yani tatlı krizlerine dikkat etmek şart!
İşlenmiş gıdalar da tehlikeli sularda yüzenlerden… Trans yağlar suni tatlandırıcılar ve koruyucularla dolu olan bu gıdalar sperm sayısını ve kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Sağlıklı bir nesil için doğal ve taze gıdalara yönelmek en doğrusu.
Aşırı alkol tüketimi de minik dostlarımız için hiç iyi değil. Alkol testosteron seviyelerini düşürerek sperm üretimini azaltabilir. Bu yüzden alkol tüketimini sınırlamakta fayda var.
Soya ürünleri de tartışmalı besinler arasında. İçerdikleri fitoöstrojenler vücutta östrojen hormonunun etkisini taklit ederek sperm sayısını ve hareketliliğini azaltabilir.
Sperm Hareketliliğini Artıran Besinler
Sperm hareketliliği minik yüzücülerimizin yumurtaya ulaşmak için kat etmeleri gereken zorlu yolculukta en mühim faktörlerden biri. Bu yolculuğu başarıyla tamamlamaları için onlara gereken enerjiyi ve gücü sağlamak ise bizim elimizde. İşte sperm hareketliliğini artıran mucizevi besinler
Nar antioksidanlar açısından gerçek bir süper kahraman! İçerdiği punicalagin isimli antioksidan sperm DNA’sını hasardan koruyarak hareketliliğini artırıyor.
Kabak çekirdeği de çinko deposu! Çinko sperm hareketliliği ve testosteron üretimi için oldukça mühim bir mineral.
Kuşkonmaz C vitamini açısından oldukça maddi gücü yerinde! C vitamini ise sperm hücrelerini mübah radikallerden koruyarak hareketliliklerini ve yaşam sürelerini artırmaya muavin oluyor.
Zerdeçal da son zamanların popüler baharatlarından biri. İçerdiği kurkumin isimli bileşen sağlam bir anti-inflamatuar etkiye sahip ve sperm hareketliliğini artırmaya muavin oluyor.
Sperm Morfolojisini Geliştiren Yiyecekler
Sperm morfolojisi minik yüzücülerimizin yumurtayı döllemek için uygun şekle ve yapıya sahip olmaları anlamına geliyor. Bunun sonucunda sağlıklı bir gebelik için oldukça mühim bir faktör. İşte sperm morfolojisini müspet yönde etkileyen bazı yiyecekler
Brezilya fıstığı selenyum açısından oldukça maddi gücü yerinde bir besin. Selenyum sperm morfolojisini ve hareketliliğini artırmaya muavin oluyor.
Avokado sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından oldukça maddi gücü yerinde bir meyve! E vitamini sperm hücre zarının sağlamlığını koruyarak morfolojisini geliştirmeye muavin oluyor.
Brokoli folik asit ve C vitamini misali mühim besin öğeleri açısından oldukça maddi gücü yerinde. Bu vitaminler sperm DNA’sını hasardan koruyarak morfolojisini müspet yönde etkiliyor.
Yumurta protein ve D vitamini açısından oldukça maddi gücü yerinde bir besin kaynağı. D vitamini sperm sayısını ve morfolojisini artırmaya muavin olduğu biliniyor.
Sarımsak içerdiği allicin isimli bileşen sayesinde sperm sayısını ve morfolojisini artırmaya muavin oluyor.
“`
