Psikoloji ve Zihinsel Sağlığın Derinliklerine Doğru Bir Yolculuk
İnsan zihni karmaşıklığı ve gizemiyle her zaman beni büyülemiştir. Düşününce bu kadar muazzam bir evrenin içimizde kafatasımızın içinde gizlenmiş olması gerçekten hayranlık uyandırıcı. Duygularımızın iniş çıkışları düşüncelerimizin labirentleri bilinçaltımızın derinliklerinde yatan sırlarla dolu bu dünya keşfedilmeyi bekleyen uçsuz bucaksız bir okyanus misali.
Psikoloji işte bu gizemli dünyanın kapılarını bize aralayan bir anahtar gibidir. İnsan davranışlarını zihinsel aşamalarını anlamamıza kendimizi ve çevremizdeki insanları daha iyi tanımamıza muavin olur. Zihinsel sağlık ise bu içinden çıkılması müşkül sistemin dengede olup olmadığını bir aksaklık yaşayıp yaşamadığını belirten bir göstergedir. Tıpkı vücudumuz misali zihnimizin de sağlıklı olması hayatımızı dolu dolu yaşayabilmemiz için olmazsa olmazdır.
Zihinsel Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
Zihinsel sağlığımızı gizlemek aslında düşündüğümüzden daha sade ama bir o kadar da ihtimam gerektiren bir aşama. Tıpkı gerçek sağlığımız misali zihinsel sağlığımızı da ihmal ettiğimizde muhtelif sorunlarla karşılaşabiliriz. Unutmamalıyız ki sağlıklı bir zihin sağlıklı bir vücutta bulunur. Beslenme düzenimizden uyku düzenimize gerçek aktivitemizden stres yönetimine kadar hayatımızın her alanında dengeyi yakalamak zihinsel sağlığımızı gizlemek için atabileceğimiz en mühim adımlardan biridir.
Kendimden biliyorum yoğun ve stresli geçen bir günün ardından kendime ayırdığım birkaç dakika bile zihnimi dinginleştirmeme enerjimi yenilememe muavin oluyor. Meditasyon yapmak doğada vakit geçirmek sevdiğim bir kitaba dalmak… Bunlar benim zihinsel sağlığımı gizlemek için başvurduğum yöntemlerden sadece ve sadece birkaçı.
Psikolojik Destek Almak Neden Önemlidir?
Hepimiz zaman zaman zorluklarla karşılaşır hayatın iniş çıkışlarında bocalarız. Bazen bu zorlukların üstesinden kendi başımıza gelmek zorlaşabilir. İşte böyle zamanlarda bir uzmandan psikolojik destek almak kendimize yapabileceğimiz en büyük iyiliklerden biridir.
Hatırlıyorum da yıllar önce iş yerinde yaşadığım bir sorun nedeniyle oldukça müşkül bir dönemden geçiyordum. Kendimi çaresiz umutsuz hissediyordum. Sonunda bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine bir psikoloğa gitmeye karar verdim. Terapi sürecinde yaşadığım duygularla yüzleşmeyi onlarla başa çıkmak için sağlıklı yöntemler geliştirmeyi öğrendim. Psikolojik destek almak sanki üzerimdeki ağır bir yükü kaldırmış misali hissettirdi.
Teknoloji Çağında Zihinsel Sağlık
Günümüzde teknoloji hayatımızın her alanında. Sosyal medya akıllı telefonlar internet… Bir yandan hayatımızı kolaylaştırırken bir yandan da yeni güçlükleri da beraberinde getiriyorlar. Bilhassa sosyal medya kullanımı gençler arasında mütezayid oranda depresyon ve anksiyete vakalarında mühim bir etken olarak görülüyor. Kendimizi aralıksız başkalarıyla karşılaştırmak beğeni ve onay alma kaygısı gerçek hayattan kopuş… Tamamı bunlar zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyen faktörler arasında.
Düşünüyorum da eskiden insanlar daha çok yüz yüze etkileşim kurar sosyalleşmek için dışarı çıkarlardı. Şimdi ise herkes elindeki telefon ekranına kilitlenmiş durumda. Sanal bir dünyanın içinde kaybolmuş gibiyiz. Teknolojiyi hayatımızdan tamamen ortaya koymak olası değil elbette ama dengeli kullanmak gerçek hayattan kopmamak zihinsel sağlığımız için oldukça mühim.
“`