0

Psikoloji ve zihinsel sağlık konuları

Share
Merhabalar

Psikoloji ve Zihinsel Sağlığın Derinliklerine Bir Yolculuk

Psikoloji… İnsan zihninin içinden çıkılması müşkül labirentlerinde dolaşmak misali. Her köşede yeni bir keşif, her odada değişik bir duygu mahrem. Kendi iç dünyamıza yaptığımız bu yolculukta, bazen coşkulu bir neşeyle dolarken, bazen de amansız bir hüzne gömülüyoruz. İşte bu iniş çıkışlı yolculukta bize eşlik eden, zihinsel sağlığımız…

Zihinsel sağlık dediğimizde aklımıza ilk gelen şey hasta olmak olmasın artık. Ruhumuzun da tıpkı bedenimiz misali bakıma, ilgiye ihtiyacı var. Kendimizi her yönüyle öğrenmek, duygularımızla barışık olmak, zorluklarla başa çıkabilmek… Bunların hepsi sağlıklı bir zihnin olmazsa olmazları.

Geçenlerde bir arkadaşımla dertleşiyorduk. Yoğun iş temposu, sorumluluklar derken kendini ihmal etmeye başlamış. Uykusuzluk, iştahsızlık, aralıksız bir kaygı hali… Anlattıkça kendimi aynada görüyor misali oldum. Benzer şeyleri yaşamamış mıydım? İşte tam da bu noktada psikoloji devreye giriyor. Kendimizi, duygularımızı anlam çıkarmak, sorunlarla başa çıkmak için başvurabileceğimiz bir rehber misali.

Psikolojik Desteğin Önemi

Psikolojik destek denince aklımıza hemen ağır terapiler gelmesin. Bazen sadece ve sadece içini dökmek, düşüncelerini aktarmak bile iyi gelebilir. Tıpkı bir dost sohbeti misali… Geçenlerde bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine bir psikoloğa gitmeye karar verdim. İlk başta tereddüt etsem de iyi ki gitmişim dedim sonra. Kendimi daha iyi anlamamı, sorunlarıma değişik bir pencere açımdan bakmamı sağladı.

Düşünsenize, gerçek bir rahatsızlığımız olduğunda doktora gitmekten çekinmiyoruz. Peki ya zihinsel sağlığımız söz konusu olduğunda neden bu kadar tereddüt ediyoruz? Unutmayalım ki ruh sağlığımız da en az gerçek sağlığımız kadar mühim.

İlginizi Çekebilir;  Saçınızı Boyamadan Önce Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Günlük Hayatta Zihinsel Sağlığı Gizlemek

Aslında zaman zaman hepimiz ruhsal iniş çıkışlar yaşıyoruz. Mühim olan bu iniş çıkışlarla başa çıkabilmek, kendimize iyi bakabilmek. Peki nasıl mı? İşte birkaç öneri

  • Kendimize zaman ayırmak Yoğun iş temposu, sorumluluklar derken kendimizi ihmal ediyoruz. Halbuki ki her gün kendimize küçük bir mola vermek, sevdiğimiz bir aktiviteye zaman ayırmak ruh sağlığımız açısından hayati önem taşıyor. Ben mesela kitap okumayı çok seviyorum. Kendime ayırdığım o kısa süre içinde değişik dünyalara dalıyor, gündelik kaygılarımdan uzaklaşıyorum.
  • Doğayla iç içe olmak Doğanın iyileştirici gücünü kim inkar edebilir ki? Toprakla buluşmak, ağaçların arasında yürümek, kuş sesleri eşliğinde huzur bulmak… Tamamı bunlar ruh sağlığımıza müspet tesir ediyor.
  • Sosyal bağlarımızı desteklemek Ailemizle, dostlarımızla vakit geçirmek, dertlerimizi aktarmak, onlardan destek almak ruh sağlığımızı gizlemek adına yapabileceğimiz en güzel şeylerden biri.

Teknoloji ve Zihinsel Sağlık

Teknolojinin hızla geliştiği günümüzde, sosyal medya kullanımı da bir hayli arttı. Elbette ki teknolojinin ve sosyal medyanın müspet yanları da yok değil. Yine de aşırı ve kontrolsüz kullanımın ruh sağlığımızı olumsuz etkilediği bir gerçek. Kendimizi aralıksız başkalarıyla karşılaştırmak, mükemmel görünen hayatlara kapılmak, beğeni kaygısına düşmek… Tamamı bunlar kaygı, depresyon, özgüven eksikliği misali sayısız soruna neden olabiliyor.

Geçenlerde okumuştum, sosyal medya platformlarında geçirilen süreyi sınırlayan uygulamalar varmış. Hatta bazı telefonlarda bu tür özellikler zaten mevcutmuş. Belki biz de bu tür uygulamalardan yararlanabiliriz. Kendimize bir sosyal medya detoksu yapmak, gerçek hayata odaklanmak ruh sağlığımızı gizlemek adına atabileceğimiz mühim bir adım ihtimal dahilinde.

Zihinsel Sağlığımız İçin Birlikte Hareket Edelim

Unutmayalım ki ruh sağlığı hepimiz için mühim. Kendimize iyi bakmak, ihtiyacımız olduğunda uzman destek almaktan çekinmemek gerektiğini unutmayalım. Zihinsel sağlık konusunda bilgilendirmek, önyargıları kırmak, empati kurmak hepimizin sorumluluğunda. Birlikte, daha sağlıklı ve mutlu bir toplum yaratabiliriz.

“`

İlginizi Çekebilir;  Mitolojide Ejderhaların Yeri