0

Egzersiz ve fitness programları

Share
Merhabalar

Egzersiz ve Fitness Programları Kendi Yolculuğum Belki Sizin Hikayeniz

Hepimiz daha sağlıklı daha zinde olmayı arzuluyoruz. Bazen bu arzu aynanın karşısına geçip derin bir off çekmemize neden olan bir görüntüyle bazen de doktorun biraz hareket şart uyarısıyla canlanıyor. İşte tam da bu noktada egzersiz ve fitness programları devreye giriyor. Yine de öyle bir dünya ki bu insanın kafası karışmasın da ne yapsın? Hangi egzersiz bize uygun hangi program hedeflerimize ulaşmamızı sağlar? İşte tamamı bu soruların cevabını ararken kendi deneyimlerimi de harmanlayarak bir şeyler karalamak istedim.

Dönüm Noktam ve Sporun Büyüsü

Açıkçası sporla aram hep iyiydi diyemem. Lise yıllarımda basketbol takımındaydım ama üniversiteye geçince o tempolu günler geride kaldı. Yerini bol kalorili yemekler ve hareketsiz saatler aldı. Gelişen durum mu? Aynanın karşısına geçmeye korkar olmuştum. Bir gün tamamen tesadüf eseri bir arkadaşımın yoga seansına katıldım. İşte o gün hayatım değişti diyebilirim. Vücudumdaki her kası hissettim zihnim dinginleşti ve o günden sonra spor benim için bir zorunluluk değil bir tutku haline geldi.

Motivasyonunuzu Bulun Hedeflerinizi Belirleyin

Her şeyden önce şunu unutmayın ki spor bir yaşam tarzıdır ve bu yaşam tarzını benimsemek için öncelikle motivasyonunuzu bulmanız gerekiyor. Kilo vermek kas kazanmak daha sağlıklı olmak… Hedefiniz ne olursa olsun onu bir kağıda yazın ve görünür bir yere asın. Unutmayın hedefsiz gemiye hiçbir rüzgar yardım edemez. Tıpkı benim yoga seansına katılmam misali sizin de hayatınızı değiştirecek o kıvılcımı yakacak bir aktivite kesinlikle, şüphesiz vardır. Belki de dans etmek size iyi gelir ya da açık havada tempolu bir yürüyüş yapmak… Mühim olan sizi harekete geçiren keyif aldığınız aktiviteyi bulmak.

İlginizi Çekebilir;  Kişisel Gelişim İçin Hangi Kitaplar Okunmalı?

Doğru Program ile Başarıya Ulaşın

Hedeflerinizi belirlediniz motivasyonunuzu da yüksek tutuyorsunuz. Peki ya sonra? İşte şimdi sıra doğru egzersiz ve fitness programını bulmakta. İnternette yüzlerce program var biliyorum. Ama mühim olan sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun olanı seçmek. Sözgelimi benim misali müstesil süre spordan uzak kaldıysanız ilk adım seviyesinde bir programla başlamanız daha doğru olacaktır. Daha önce sistematik spor yapıyorsanız kendinize daha çok meydan okuyabilirsiniz.

Beslenme de En Az Egzersiz Kadar Mühim

Spor yaparken beslenmenize de dikkat etmeniz gerektiğini söylememe gerek var mı? Sağlıklı ve dengeli beslenmek spor performansınızı artırmak ve hedeflerinize daha çabuk ulaşmak için olmazsa olmazlardan. Bol protein sağlıklı yağlar lifli gıdalar… Hepsi birerer anahtar kelime. Unutmayın yediklerinize dikkat etmezseniz spor yapmanın da bir anlamı kalmaz.

Kendinize Bir Şans Verin

Gelişen durum olarak egzersiz ve fitness programları ile daha sağlıklı daha zinde ve daha mutlu bir yaşama adım atabilirsiniz. Mühim olan kendinize inanmanız ve vazgeçmemeniz. Unutmayın Roma bir günde inşa edilmedi. Küçük adımlarla başlayın kendinize zaman tanıyın ve sürecin tadını çıkarın. Kim bilir belki de siz de benim misali sporla yepyeni bir sayfa açarsınız hayatınızda…

“`