Sistematik Olarak B Vitamini Alırsanız Ne Olur
Aslında hepimiz hayatın karmaşası içinde bir yerlerde daha sağlıklı bir versiyonumuza ulaşmaya çalışmıyor muyuz? Kimimiz sporla kimimiz meditasyonla haşır neşirken kimimiz de beslenmesine dikkat ederek bu yolda ilerlemeye çalışıyor. İşte tam da bu noktada minik misali görünen ama etkileri oldukça büyük olan B vitaminleri karşımıza çıkıyor. Peki nedir bu B vitaminleri ve sistematik olarak alırsak hayatımızda neler değişir? Hadi gelin bu soruların cevaplarına birlikte göz atalım.
B Vitaminin Muhteşem Etkileri
B vitamini denince akla tek bir vitamin gelmiyor elbette. B1 B2 B3 derken tam 8 değişik B vitamini türü bulunuyor ve her birinin vücudumuzda değişik görevleri var. Sanki bir orkestra misali düşünün her bir B vitamini değişik bir enstrüman çalıyor ve hepsinin uyumu sağlıklı bir beden için müthiş bir senfoni yaratıyor. Sözgelimi B12 vitamini sinir sistemimizin şefi misali çalışırken B6 vitamini beyin fonksiyonlarımızın maestrosu konumunda.
Düşünsenize güne enerjik başlamak ve gün boyu yorgunluğa teslim olmamak için B vitaminleri en büyük yardımcınız ihtimal dahilinde. Hatta o çok sevdiğimiz kahve yerine kahvaltınızda B vitamini deposu besinlere yer vererek güne daha dinç başlayabilirsiniz. Tabii ki sadece ve sadece enerjiyle sınırlı değil etkileri. Stresle başa çıkmaktan tutun da sağlıklı bir cilt ve saçlara sahip olmaya kadar sayısız konuda B vitamini dostumuz oluyor.
B Vitamini Eksikliğinde Neler Yaşanır
Vücudumuz vitaminleri kendi başına üretemiyor ne yazık ki. Bu yüzden dışarıdan besinler veya takviyeler yoluyla bu vitaminleri almamız gerekiyor. İşte tam da burada itidal devreye giriyor. Eğer yeterince B vitamini almıyorsak vücudumuz bize muhtelif sinyaller göndermeye başlıyor. Bu sinyalleri anlamak ve doğru anlam çıkarmak ise sağlığımız için oldukça mühim.
B vitamini eksikliğinin belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor. Kimi zaman aralıksız yorgunluk ve halsizlik hissedilirken kimi zaman da ciltte kuruluk veya yaraların geç iyileşmesi misali belirtiler ortaya çıkabiliyor. Hatta unutkanlık veya konsantrasyon problemleri yaşıyorsanız sebebi B12 vitamini eksikliği ihtimal dahilinde.
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B vitamini deposu besinler deyince aklınıza sadece ve sadece ıspanak mı geliyor? Aslında öyle çok seçeneğimiz var ki! Et balık tavuk misali hayvansal ürünler B vitamini açısından oldukça maddi gücü yerinde. Ama ben vejeteryanım diyorsanız hiç endişelenmeyin çünkü mercimek fasulye nohut misali baklagiller de B vitamini almanız için müthiş seçenekler.
B vitaminlerini beslenmenize eklemek sandığınız kadar müşkül değil. Sözgelimi kahvaltınıza yumurta ekleyerek güne B vitamini dolu başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinde ise tavuk veya balık tercih edebilirsiniz. Atıştırmalık olarak da bir avuç badem veya fındık tüketebilirsiniz. Gördüğünüz misali sağlıklı beslenmek için şef olmaya gerek yok.
B Vitamini Takviyesi Almalı mıyım
Günümüz koşullarında ne kadar sağlıklı beslenmeye çalışsak da bazen istediğimiz tamamı vitamin ve mineralleri besinlerden yeterince almamız müşkül olabiliyor. İşte tam da bu noktada B vitamini takviyeleri imdadımıza yetişiyor. Yine de her konuda olduğu misali B vitamini takviyesi almadan önce de dikkat etmemiz gereken bazı noktalar var.
Öncelikle unutmamak lazım ki her besin takviyesi herkes için uygun olmayabilir. Bu yüzden herhangi bir takviye kullanmadan önce kesinlikle, şüphesiz doktorunuza danışmanızda fayda var. Doktorunuz sizin için olmazsa olmaz olan B vitamini dozunu belirleyecek ve size en uygun takviyeyi önerecektir.
Unutmayın sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmek ve sistematik egzersiz yapmak olmazsa olmazlar arasında. B vitamini takviyeleri ise bu yolculukta bize destek ihtimal dahilinde yine de mucize yaratmazlar.
“`