0

Düzenli Olarak B Vitamini Alırsanız Ne Olur?

Share
Merhabalar

Sistematik Olarak B Vitamini Alırsanız Ne Olur?

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi tıpkı bir arabaya benzin koymak misali doğru besinleri almasına bağlı. İşte bu noktada vitaminler minik ama bir o kadar da sağlam yardımcılarımız olarak devreye giriyor. B vitamini kompleksi diye adlandırdığımız bu müthiş sekizli enerji üretiminden beyin fonksiyonlarına kadar pek çok alanda vücudumuza destek oluyor. Peki ama ya bu vitamin kahramanlarını sistematik olarak vücudumuza konuk edersek neler olur? Gelin birlikte bakalım…

B Vitamini ve Enerji Tükenmişlik Hissine Elveda

B vitamini denilince akla ilk gelen şeylerden biri enerji metabolizmasındaki rolü. B vitaminleri yediğimiz besinleri enerjiye çevirmede mühim bir rol oynuyor. Düşünsenize yediğiniz lezzetli bir dilim karpuz B vitaminleri sayesinde vücudunuzda enerjiye dönüşüyor ve size gün boyunca ihtiyacınız olan o canlılığı sağlıyor. B vitamini eksikliği yaşadığımızda ise kendimizi aralıksız yorgun ve bitkin hissedebiliriz. Hatta bu eksiklik odaklanma sorunlarından unutkanlığa varan muhtelif sıkıntılara da neden ihtimal dahilinde.

Bir keresinde üniversite sınavlarına hazırlanırken aralıksız bir halsizlik isteksizlik hali yaşıyordum. Ders çalışmak işkence misali gelmeye başlamıştı. Doktorum B vitamini eksikliğinden şüphelendiğini söylediğinde açıkçası şaşırmıştım. Meğerse yoğun tempo ve stresli yaşam tarzım vücudumun B vitamini depolarını boşaltmış. Neyse ki sistematik beslenme ve B vitamini takviyesi ile bu sorunu kısa sürede çözdüm ve enerjimi geri kazandım.

B Vitamini ve Beyin Sağlığı Zihin Berraklığı İçin

B vitamini sadece ve sadece enerji üretimine değil eşzamanlı olarak beyin sağlığımızın korunmasına da mühim ölçüde katkı sağlıyor. Bilhassa B12 vitamini sinir hücrelerimizin sağlıklı bir şekilde etkileşim kurmasında hassas bir rol oynuyor. Bunun sonucunda demek oluyor ki B12 vitamini eksikliği hafıza problemlerinden depresyon ve anksiyete misali ruh hali bozukluklarına kadar pek çok soruna yol açabilir. Tabii ki B vitamini tek başına mucizeler yaratamaz. Sağlıklı bir beyin için dengeli beslenme sistematik uyku ve stres yönetimi de olmazsa olmazlar arasında. Ama B vitamini bu süreçte bizesağlam bir müttefik ihtimal dahilinde.

İlginizi Çekebilir;  Cilt Bakım Rutinleri

Yıllar önce anneannemde unutkanlık ve kafa karışıklığı misali belirtiler görülmeye başlamıştı. Başlarda yaşlılığa bağlıyoruz diye düşünmüştük ama durum giderek kötüleşiyordu. Neyse ki doktorumuz B12 vitamini eksikliğinden şüphelendi ve testler yaptırdı. Sonuçlar tahmin ettiğimiz misali çıktı. Anneannem B12 vitamini eksikliği yaşıyordu. Hemen tedaviye başlandı ve bir süre sonra anneannemin hafızası ve zihin berraklığı geri geldi. Bu olay B vitamininin beyin sağlığımız için ne kadar mühim olduğunu bir kez daha gözler önüne sermişti.

B Vitamini ve Ruh Hali Hayata Pozitif Bakış Açısıyla

B vitaminleri sadece ve sadece bedensel sağlığımızı değil eşzamanlı olarak ruh halimizi de etkiliyor. Bilhassa B6 ve B12 vitaminleri mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve dopamin üretiminde mühim rol oynuyorlar. Yeterli B vitamini aldığımızda kendimizi daha mutlu enerjik ve pozitif hissedebiliyoruz. Tabii ki mutluluk içinden çıkılması müşkül bir duygu ve tek bir faktöre indirgenemez. Yine de B vitaminleri hayata daha pozitif bir pencereden bakmamıza muavin ihtimal dahilinde.

B Vitamini ve Kalp Sağlığı Sağlam Bir Kalp İçin

B vitamini kompleksinin bir öteki mühim üyesi ise B9 vitamini yani öteki adıyla folik asit. Folik asit homosistein düzeylerini düzenlemede mühim bir rol oynuyor. Peki bu ne anlama geliyor? Yüksek homosistein seviyeleri kalp hastalıkları riskini artırabiliyor. Folik asit takviyesi ise homosistein seviyelerini düşürerek kalp sağlığımızı korumaya muavin olabiliyor. Tabii ki kalp sağlığını gizlemek için sadece ve sadece folik asit almak yeterli değil. Sağlıklı bir beslenme planı sistematik egzersiz ve stres yönetimi de bu süreçte büyük önem taşıyor.

“`